آوای شیعه:
??????????
????????
??????
????
??
???ورزش و پیاده روى
هر روز حد اقل نیم ساعت نرمش در خانه و نیم ساعت متوالى پیاده روى در برنامه روزانه قرار دهید. شیب ملایم بسوى بالا براى ماهیچه هاى بالا برنده و شیب ملایم بسمت پایین براى ماهیچه هاى پایین برنده مناسب ترند.
بکار بردن ورزش هاى گوناگون متناسب با سن انسان مطلوب است. در سنین 70 به بالا نرمش هاى هرروزه و پیاده روى متناسب پیشنهاد مى شود. هر روز حد اقل نیم ساعت ورزش و نرمش ملایم در ساعتى معین انجام شود، ورزش در این سن توأم با هفته اى یک بار حمام سونا و ماساژ با روغن کنجد یا زیتون یا بادام و یا ترکیبى از آنها و یا ترکیبى از روغن کرچک و روغن زیتون و روغن سقز (تربانتین) مناسب است.
پس از ماساژ، حمام سونا و پس از آن استراحت و خواب کوتاه و روز بعد فعالیت روزانه به اندازه توان انسان ادامه خواهد داشت. در این سن تنبلى و کم تحرکى بسیار مضر است. اگر به دلیل کهنسالى فرزندان و نوهها و نبیرهها براى خدمت به پدربزرگ و مادربزرگ او را از کار بازدارند در حق او جفا کرده اند، چراکه بى تحرکى بیمارى و مرگ را بدنبال دارد. پس مرد کهن باید به اندازه توان خود از تنبلى و سستى دورى جوید.
??مجموعه ی پیک شفا(طب سنتی)
@avaye_shia
??
????
??????
????????
??????????